Existe-t-il un lien possible entre l’alimentation et les troubles de l’attention ?

Le 12 juin, la Journée mondiale de sensibilisation au TDAH soulève des questions sur la relation entre l’alimentation et le trouble déficitaire de l’attention.

Les enfants atteints de TDAH présentent souvent des taux de ferritine, de magnésium et de zinc plus faibles. Bien que cela ne signifie pas nécessairement que ces niveaux soient en cause, il convient d’approfondir la question. L’explication sera divisée en trois parties afin d’explorer ce point plus en détail.

Le magnésium

Recherche sur les effets d’une augmentation des niveaux de magnésium et leur impact sur la fatigue, le stress et les niveaux de concentration, y compris chez les personnes souffrant de TDAH, en raison de leurs niveaux de magnésium généralement plus faibles.

Les études montrent que la supplémentation n’est efficace que pendant le sevrage. Il n’est pas nécessaire d’administrer des injections.

Les eaux minérales, les graines, les algues, les noix, les amandes, les légumes à feuilles vertes et le poisson sont autant de sources de magnésium. Ces aliments peuvent ne pas être attrayants pour les enfants, c’est pourquoi un supplément peut s’avérer bénéfique. Il est important de noter qu’il n’y a pas de risque sérieux de surdosage avec les suppléments de magnésium.

Le fer

Le cerveau dépend du fer pour produire des neurotransmetteurs comme la dopamine. Un lien a été établi entre de faibles niveaux de fer et le TDAH chez les enfants. Il a été démontré que la prise d’environ 5 mg par kg et par jour de suppléments de fer améliorait les symptômes. Toutefois, il est important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de fer pour s’assurer qu’il n’y a pas de carence, car un excès de fer peut être nocif.

Le zinc

Les résultats concernant l’utilité et les bénéfices sont mitigés. Certaines études suggèrent que les suppléments peuvent être utiles, d’autres non. La situation est moins bonne chez les personnes souffrant de TDAH. L’utilité de la supplémentation est incertaine, sauf en cas de carences graves. Les vitamines ne sont pas toujours facilement accessibles. Il n’est donc pas urgent d’acheter des compléments multivitaminés.

Les minéraux et le sucre sont impliqués.

Le sujet fait l’objet d’un débat permanent. Bien que les recherches n’aient pas révélé d’effets nocifs du sucre ou de l’aspartame, la situation n’est pas tout à fait claire. Il est important de les consommer avec modération.

Les oméga-3 ont quelques effets intéressants, mais ils n’ont rien d’extraordinaire. Il est utile de consommer du poisson gras une à deux fois par semaine, des œufs oméga-3 ou un peu d’huile de poisson.

En résumé

Il n’est pas nécessaire de prendre un supplément de vitamines.Suivez votre consommation de magnésium et de fer.Veillez à avoir un apport suffisant en zinc.Encourager le poisson 2x/semaine.Eviter les colorants.

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