Lutte contre la surcharge pondérale et l’obésité : stratégies à envisager.

Il est possible d’améliorer sa santé et d’éviter le surpoids ou l’obésité avec les connaissances, l’éducation et l’assistance médicale nécessaires.

Pouvez-vous expliquer le concept de surpoids ?

Le surpoids et l’obésité sont des termes souvent utilisés de manière interchangeable. La surcharge pondérale fait référence à un excès de graisse corporelle, également connue sous le nom de tissu adipeux. Il est important de faire la différence entre la masse grasse et la masse maigre, qui comprend les organes, les muscles, les os, la peau et les fluides naturellement présents dans le corps humain.

Pouvez-vous expliquer la distinction entre le surpoids et l’obésité ?

Le nombre de cas de surpoids et d’obésité a considérablement augmenté depuis 1975. Près de la moitié de la population française est aujourd’hui concernée par ces problèmes. Selon une étude récente, 47,3 % des Français se considèrent en surpoids et 17 % se disent obèses. La tendance est particulièrement marquée chez les jeunes. L’obésité a été multipliée par 4 chez les 18-24 ans depuis 1997, et par 3 chez les 25-34 ans.

Néanmoins, l’obésité n’est pas inévitable car elle peut être prévenue, traitée et guérie.

Le surpoids et l’obésité se caractérisent par une accumulation anormale de graisse corporelle qui peut avoir des effets négatifs sur la santé. “Le terme “obèse” est utilisé pour décrire les personnes dont la quantité de graisse corporelle est plus importante que celle des personnes en surpoids. L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil utilisé pour déterminer si une personne est en surpoids ou obèse, et pour différencier les deux catégories.

L’obésité varie en gravité, certains cas étant plus complexes et plus graves que d’autres.

Savoir que l’on est en surpoids nécessite de prendre des mesures pour prévenir l’obésité. Un médecin évaluera le risque accru de surpoids en fonction de divers facteurs tels que le tour de taille, la tension artérielle, les antécédents familiaux, ainsi que les habitudes de vie telles que l’alimentation, l’exercice physique et le tabagisme.

Quels sont les effets de l’obésité ?

L’obésité est liée à un risque accru de maladie dès lors que l’IMC dépasse 30 kg/m2. Parmi les principaux risques, citons…Les effets psychologiques peuvent inclure une baisse de l’estime de soi, la dépression et l’anxiété.Plusieurs problèmes liés au système respiratoire.Des problèmes d’articulations ;Des maladies cardio-vasculaires ;Défis pour la fonction de reproduction.

Il n’y a pas toujours de corrélation directe entre le poids et le taux de cholestérol. Cependant, les personnes en surpoids peuvent avoir des taux de graisses dans le sang plus élevés, comme le cholestérol et les triglycérides, souvent en raison d’une alimentation déséquilibrée et d’un manque d’activité physique. Une alimentation équilibrée est essentielle à la gestion du poids et au maintien d’un taux de cholestérol sain.

Il peut y avoir des risques pour les personnes en surpoids (IMC entre 25 et 30 kg/m2), même si elles ne sont pas encore obèses. Il est conseillé de consulter son médecin traitant ou un médecin sur Livi pour évaluer ces risques pour la santé.

Quel est l’impact des graisses sur l’organisme ?

L’excès de graisse abdominale est un signe d’accumulation de graisse viscérale autour des organes internes, ce qui peut entraîner la sécrétion d’hormones et de protéines inflammatoires provoquant une hypertension artérielle, une résistance à l’insuline et un déséquilibre du taux de cholestérol. Ces facteurs peuvent augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et un diabète de type 2.

La graisse présente dans d’autres parties du corps ne pose pas les mêmes problèmes. Par exemple, la graisse sur les hanches peut avoir des conséquences moins graves.

Quels sont les indicateurs de la surcharge pondérale ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est utilisé comme indicateur pour déterminer si une personne est en surpoids ou obèse. En calculant votre IMC, vous pouvez voir où se situe votre poids par rapport à une fourchette idéale et évaluer si vous êtes en surpoids. Il convient de noter qu’une insuffisance pondérale est tout aussi préjudiciable à la santé qu’une surcharge pondérale.

L’IMC est calculé en divisant le poids d’une personne en kilogrammes par le carré de sa taille en mètres. L’Organisation mondiale de la santé classe le résultat obtenu pour les adultes par catégories.Insuffisance pondérale :Poids santé : 18,5-24,9Surcharge pondérale : 25-29,9Obésité : >30

Pour calculer votre IMC, utilisez la formule IMC = (poids en kg/taille en m)² ou accédez directement à notre calculateur d’IMC.

Il est important de prendre en compte d’autres facteurs lors de l’interprétation de l’IMC ; par exemple, un athlète ayant une masse musculaire importante peut avoir un IMC élevé sans présenter les mêmes risques pour la santé qu’une personne ayant un IMC similaire mais une masse musculaire moins importante.

Quels sont les facteurs qui contribuent au surpoids et à l’obésité ?

Le surpoids et l’obésité sont dus à un déséquilibre entre les calories consommées et les calories dépensées, et non pas uniquement à un excès de calories. Différents facteurs peuvent également contribuer à la prise de poids, ce qui la rend plus difficile à contrôler. Voici les causes les plus courantes du surpoids et de l’obésité.

La disponibilité d’aliments riches en calories.

Les magasins de proximité proposent un large éventail d’aliments et de boissons à haute teneur énergétique, bourrés de graisses et de sucres. Il est essentiel de se rappeler que ces aliments doivent être consommés avec parcimonie et en tant que friandises. Outre l’éducation à des habitudes saines, les réglementations gouvernementales peuvent influencer les décisions des consommateurs en faveur d’une alimentation plus nutritive.

Les aliments malsains ont tendance à contenir moins de protéines.

La consommation de protéines favorise la sensation de satiété. Les aliments transformés sont généralement pauvres en protéines et riches en glucides et en graisses, ce qui peut entraîner une suralimentation et une éventuelle prise de poids.

Peu d’activité physique

Un mode de vie sédentaire augmente les risques de surpoids. La pandémie de COVID-19 a aggravé ce problème en raison des fermetures et des restrictions. Ces restrictions ont entraîné une augmentation du temps passé devant un écran et une diminution de l’activité physique. Le manque de mouvement est un facteur important de problèmes de santé, les niveaux d’activité physique mondiaux diminuant et les taux d’obésité augmentant.

La génétique

Le métabolisme peut être influencé à la fois par l’alimentation et le mode de vie, la génétique jouant également un rôle important dans les variations de poids.

Les médicaments

Divers médicaments tels que les stéroïdes, les anticonvulsivants, les traitements du diabète, les antidépresseurs et les antihistaminiques ont été associés à une prise de poids. Si vous constatez une prise de poids soudaine due à vos médicaments, consultez votre médecin généraliste pour obtenir des solutions de remplacement ou des conseils diététiques.

Les maladies

Certaines conditions médicales peuvent contribuer à la prise de poids, comme le SOPK, la maladie de Cushing ou les problèmes de thyroïde.

Quel est l’intérêt de perdre du poids ?

Les effets associés à la prise de poids ont notamment des répercussions sur la santé mentale et l’estime de soi. La perte de poids présente de nombreux avantages, tels qu’une meilleure santé et une plus grande confiance en soi, ce qui peut conduire à une amélioration des interactions sociales et de l’activité physique.

Perdre 5 à 10 % de son poids corporel peut réduire le risque de diabète, de problèmes articulaires et musculaires, de cancer, de maladies cardiaques, d’infarctus et de troubles du sommeil.

Le maintien d’un poids sain peut avoir un impact sur la fertilité, l’insuffisance pondérale, le surpoids et l’obésité pouvant entraver les chances de grossesse.

Quels sont les moyens de réduire mon poids ?

La recherche a montré qu’une perte de poids lente est plus efficace pour les personnes en surpoids. Il est recommandé de viser une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine. Les régimes d’urgence ne sont pas efficaces, car une perte de poids rapide entraîne souvent une reprise du poids perdu. La meilleure approche consiste à adopter un régime équilibré et à prendre des habitudes alimentaires saines pour une réussite à long terme.

Voici quelques conseils de perte de poids recommandés par des médecins sur Livi.Consultez votre médecin généraliste ou un diététicien pour établir un programme alimentaire équilibré, contrôlé en calories et riche en nutriments.Pratiquez 2,5 à 5 heures d’activité physique par semaine, notamment du jogging, des séances de gymnastique, de la danse ou des exercices à faible impact comme la marche, la natation, le yoga, le cyclisme ou le Pilates.

Quelle aide mon médecin peut-il m’apporter ?

Si votre IMC suggère que vous êtes en surpoids ou obèse, pensez à consulter votre médecin généraliste. S’il n’est pas disponible, un médecin du Livi peut vous apporter des conseils et des solutions sur la base de son diagnostic. Cela peut inclure un suivi psychologique et comportemental pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Il est recommandé de tenir un journal de régime et d’exercice pendant les deux semaines précédant la consultation, si possible, afin de mieux se préparer.

Le médecin discutera avec vous des avantages d’une perte de poids et des conséquences potentielles d’une surcharge pondérale. Il est conseillé de discuter avec le médecin de la possibilité de demander conseil à des professionnels de la santé mentale concernant vos habitudes alimentaires. Une intervention chirurgicale peut être recommandée dans certaines situations.

Consulter un nutritionniste peut vous aider à améliorer vos habitudes alimentaires. Suivre un régime personnalisé pauvre en glucides et riche en protéines et en graisses peut contribuer à réduire l’obésité abdominale et à atteindre le poids souhaité.

Chercher de l’aide pour perdre du poids peut être bénéfique pour gérer le surpoids ou l’obésité d’une manière saine et durable.

En bref :Le taux d’obésité mondial a presque triplé depuis 1975.Près de la moitié des Français sont en surpoids.Ce problème a des répercussions diverses sur les jeunes.Diverses options thérapeutiques sont disponibles pour traiter cette affection, notamment des interventions psychologiques, comportementales et chirurgicales.L’excès de graisse du ventre peut contribuer à augmenter le risque de développer des maladies.